8 подсказок как облегчить решение бытовых вопросов в доме, в котором царит СДВГ.

Трудно, когда одному или нескольким детям в семье поставлен диагноз СДВГ. По дому разбросаны игрушки, на полу валяется одежда, потеря школьных принадлежностей уже не является чем-то особенным, а грязная посуда расставлена на любой плоской поверхности где угодно, но только не на кухне. Что делать родителям в такой ситуации?

Во-первых, признайте, что это специфическая особенность вашего ребенка, что такое поведение обусловлено определенной работой его мозга, неким нейробиологическим состоянием, которое затрудняет управление "вещами". СДВГ - это не просто дефицит внимания. На самом деле, дети с диагнозом СДВГ могут гиперфокусироваться на вещах, которые их интересуют. Например, видеоигры, или собирание любимого ЛЕГО.

В основе СДВГ лежит проблема исполнительного функционирования (EF). Чтобы понять, что такое исполнительная функция (EF), представьте поезд на путях. Машинист удерживает поезд на рельсах, а рельсы приводят поезд в пункт назначения. Без машиниста или железнодорожных путей поезд либо застынет на месте, либо без тормозов понесется неизвестно куда, что, как понятно, может вызвать уйму проблем. Сложности с исполнительной функцией вашего ребенка обычно означают, что он не знает, как добраться от пункта «А» в пункт «Б». А уж просчитать движение из пункта «Б» в пункт «В» - становится для ребенка с СДВГ непосильной задачей.

Например, вы прекрасно понимаете, что грязное белье нужно бросать в корзину, но ваш ребенок может не представлять, каким образом оно должно там оказаться. Он легко может и не вспомнить, каким образом оно попало туда в прошлый раз. Намного проще импульсивно (опять же, не нарочно) просто сбросить с себя одежду, причем там, где он в данную секунду находится. Отвлеченность и невнимательность, безусловно, ключевые игроки, когда речь идет о повседневных делах, но одной из самых больших проблем, с которой сталкиваются дети, в процессе выполнения домашних или школьных обязанностей - является страшное чувство скуки. Мозг СДВГэшника ищет стимуляцию, и нет ничего захватывающего в том, чтобы накрыть на стол, выгулять собаку, или выполнять домашнее задание. Однако мы должны помнить: несмотря на то, что дети с диагнозом СДВГ испытывают определенные трудности, это не должно им позволить не справляться со своими ежедневными обязанностями.

Скажу прямо, говорить ребенку с СДВГ, что нужно стараться изо всех сил, или «просто делать уроки», это все равно, что просить того, кто плохо слышит слушать усерднее.

Что же можно сделать?

1. Изменить свои ожидания. Если у вас дома есть СДВГ то, скорее всего, ваш дом не будет похож на музей. В нем будут периодически присутствовать разбросанные вещи, грязная посуда, расставленная по всему дому, валяющиеся под ногами игрушки и учебники. Чтобы избежать постоянного одергивания «убери», «поставь на место», «не разбрасывай» (что может негативно сказаться на ваших отношениях с ребенком), имеет смысл определить и согласовать с ним конкретное время, максимально удобное для всех, для наведения порядка в доме.

2. Используйте визуальные подсказки. Составьте наглядные картинки распорядка дня. Сделайте фотографии комнаты, как она должна выглядеть после уборки, шкафа и даже рюкзака вашего ребенка. Прикрепите фотографии на стене на самом видном месте, чтобы они всегда были перед его глазами.

3. Установите напоминатель. Есть огромное количество аппликаций для компьютера и смартфона, которые помогут ребенку следить за собственным распорядком. Покажите ребенку, как ими пользоваться. ВСЕГДА напоминайте ему заранее, когда ему нужно выйти из дома, начать уборку, взяться за домашние задания и т. д. Дети (и взрослые) с СДВГ, как известно, испытывают трудности с переходом от одного занятия к другому, особенно, когда это переход от приятного занятия к рутинному. Включите напоминания с периодичностью 10 минут, начиная не менее чем за полчаса до начала.

4. Разделите процесс на шаги, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя подавленным. Например, вместо того, чтобы сказать «убери в своей комнате», объясните по пунктам, что это значит. Пусть он сделает уборку поэтапно. Сначала попросите его поднять одежду с пола. Потом попросите его вытереть пыль, собрать учебники в стопку и так далее. Как уже говорилось, использование картинок, на которых будут изображены все этапы уборки, может облегчить выполнение этих обязанностей. Ребенок должен заниматься вместе с вами всеми домашними делами. Таким образом, он приобретет необходимые навыки. Например, пусть он вместе с вами заправит постель. Пока вы надеваете простыни, он может надеть наволочки на подушки.

5. Используйте контрольные списки. Не ожидайте, что ваш ребенок просто знает, что от него ожидают. Поясните это и запишите. С детьми дошкольного возраста можно вместо списков использовать картинки на холодильнике и магнитик. Например, на картинках будут схематично обозначены действия: почистить зубы, одеться, позавтракать. По мере выполнения задания ребенок будет передвигать магнитик на следующее задание.

6. Используйте систему поощрений за проделанный труд в краткосрочной перспективе, то есть, чем раньше выдается вознаграждение, тем лучше.

7. Постоянство. Очень важный фактор, если в вашем доме есть СДВГ. Правила должны быть постоянными, строгими, и неукоснительно выполняемыми. Они не должны меняться каждый день.

8. Больше креатива. Зная сильные и слабые стороны своего ребенка, зная его увлечения и интересы, вы сможете добиться любых результатов, опираясь на творческие стратегии, и нестандартный, творческий подход. Придайте рутинной работе немного фантазии. Мозг СДВГэшника «засыпает» в процессе рутинных действий, и «просыпается», когда в нудном повседневном занятии появляется что-то красочное и необычное. Больше творчества и фантазии. Например, убирая грязную одежду, поиграйте с ребенком в «баскетбол», бросая скомканные вещи как мяч в корзину для грязного белья.